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서약함 디시 어깨 관절은 우리 몸에서 가동 범위가 가장 넓은 관절인 만큼 구조가 섬세하고 불안정해지기 쉽습니다. 운동은 몸과 마음의 건강을 지키는 중요한 활동이다. 또한, 폼롤러나 마사지볼을 활용한 자가 근막 이완도 근육 이완에 효과적입니다. 그 외에도 전면 어깨세모근은 벤치 프레스 같은 미는 운동에서 보조근으로 많이 사용된다. 다음은 등 스트레칭 운동의 몇 가지 예입니다.
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