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| 아무튼 토시키는 그냥 우직하게 같은 무게 55만 조져서 스쿼트 300을 뚫었다고 한다 사실 일반인이 5x5만 하면 생각보다 일찍 정체기에 접어들지. | 유튜브의 파토코치 님의 5x5 스트렝스 훈련을 따라해보고 있는데 근력 향상과 근비대에 효과가 좋아 공유해본다. | 이런 프로그램은 힘의 증가, 근비대, 순발력 강화 등 각자의 목적을 가지고 설계되어 있는데요. |
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| 제겐 6080이 한계인듯해요 pt받을 때 100으로 4개까진 했지만 ㅋㅋ 코치쌤이 혼자하실땐 60으로 하시라고 ㅋㅋ 1rm 220정도 나옵니다 아주 어렸을때부터 운동해서 스쿼트가 남들보다 잘 나오긴해요 5x5 stronglift 프로그램이나 starting strength 프로그램으로 꾸준히 하시다가 어느 정도 올라오시고 texas method나 531 같은걸로 갈아타시면 금방 올라가실거예요. | 스트롱 리프트 5x5 프로그램은 말 그대로 5번 반복하는 set를 총 5 set 진행하는 운동 루틴을 말하는데요. | 뻘글스쿼트 100kg 10x10가능 하신분 계신가요. |
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| 운동일지 카테고리의 글 목록 일상이야기 티스토리. | 크게 운동은 아래 다섯가지 다관절 운동으로 진한다. | 이때 실패한 운동에 대해서만 무게를 줄입니다. |
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