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굽은 허리를 펴주는 장요근 강화 운동 닥터의 승부.
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대신 이때에 반대쪽 무릎에 문제가 생길 수 있음, 달리기 위해서 장요근이 강화가 되면 허벅지를 앞으로 들어주는 힘이 강하게되기 때문에 더 빠르고 힘차게 앞으로 치고달릴수 있게 되는겁니다. 하지만 오래 앉아있거나 쪼그려 앉은 자세로 일하는 사람들은이 장요근이 단축돼서 허리 건강이 나빠진다는데오늘은 구부러지고 아픈 허리를 꼿꼿하게 세워줄장요근 강화 운동과 스트레칭에 대해 배워봅니, 이번에 소개할 운동은 ‘장요근 스트레칭’입니다. 척추 주변의 많은 근육 가운데 허리와 하체를 튼튼하게 유지하는데 필수적인 근육 ‘장요근’.
또한 장요근 같은 심부 근육에는 불안, 공포, 우울, 트라우마 같은 감정이 응축이 돼요.
컬업으로 허리 아픈 분들은 이 동작으로 먼저 운동해보세요. 대퇴사두, 대퇴이두, 둔근, 장요근, 요방형근, 기립근 전부 이완스트레칭 이후 둔근의 동원패턴 익혀주고걷거나 뛸 때에 둔근이 쓰이도록 장요근 강화 운동, 이에 헬스경향은 별도의 동영상으로 직접 소개하고자 합니다.
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