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허리 근육을 강화하는 데 도움이 된다고 알려진 윗몸 일으키기가 오히려 요통과 허리 부상을 유발할 수 있.
| 척추 사이에 위치한 다스크가 손상되고 변하면서 허리 통증이 생기는데, 척추 뼈 사이의 충격을 흡수하는. | 자세한 내용은 크런치무산소 운동 항목으로. | 무거운 물건을 들거나 갑자기 허리를 돌릴 때 삐끗한 경험이 있을 것이다. | 윗몸일으키기 허리로 올라오시려 하시면 허리 다칩니다. |
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| 윗몸일으키기는 바닥에 누워 무릎을 세운 채 상체를 들어 올리는 방식으로 진행된다. | 윗몸일으키기는 허리에 독될까, 약될까. | 이 운동은 윗몸일으키기 이상으로 복근과 코어 단련에 좋은 운동이고 윗몸일으키기처럼 결함이 있는 운동은 주의사항만 잘 지킨다면 부상을 입을 걱정은 없다. | 단, 복근 운동을 할 때는 윗몸일으키기처럼 허리에 반동을. |
| 복근 강화 운동도 허리 부담을 줄일 수 있다. | Ab 롤아웃도 윗몸 일으키기의 변형 동작이다. | 척추 사이에 위치한 다스크가 손상되고 변하면서 허리 통증이 생기는데, 척추 뼈 사이의 충격을 흡수하는. | 근력이 약한 사람이거나 허리 통증이 있는 사람은 반드시 피해야 하는 운동입니다. |
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