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땀띠연고 디시 풀스쿼트의 욕심에 너무 힙을 뺏더니 벗윙크가 과도하게 생겼다. 주2회 스쿼트 하는데 윔업셋 제외 130kg 5x5,10x10 하고 있습니다. 맨몸스쿼트는 백날해도 효과가 없는건가요. 풀스쿼트의 욕심에 너무 힙을 뺏더니 벗윙크가 과도하게 생겼다. 스쿼트 70kg 마지막 세트 10을 세는 순간 깔릴뻔 했지만 다치지는 않았.
또먹나윤 디시 평소에 하체 운동을 레그프레스 등등 머신으로만 하다가최근들어서 스쿼트 훈련중이거든처음엔 생각보다 60kg도 묵직해서 좀 놀랐었고차근 차근 올리다가 최근에 100kg로 5방 까진 왔어본인 헬스 경력 1년에 체중 9. 물론 그렇다고해서 당연히 들지도 못하는 무게를 할 필요는 전혀 없으며, 개개인의 수준과 목표에 따라 적절한 무게와 횟수를 조절해서 수행하면 된다. 스쿼트 70kg 마지막 세트 10을 세는 순간 깔릴뻔 했지만 다치지는 않았. 일반인들에겐 3대 300대도 빡쎈 이유. 이론상으로는 프론트레버 로우나 자기 몸무게만큼 하는 바벨로우나 별 차이가 없을 것 같지만, 앞에서도 언급했듯 프론트레버 로우를 성공했을 때 실제로 얻게 되는 근력은 그보다는 좀 더 강하다.