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근비대와 신장성 수축의 중요성 근육 성장을 위한 핵심 요소근비대hypertrophy는 근육의 크기와 힘을 증가시키는 과정으로, 보디빌딩, 파워리프팅, 피트니스 애호가들의 주요 목표입니다. 안녕하세요 1년넘게 혼자 웨이트중인데 예전에 운동했을땐 자극을 잘 느꼇는데 근1년동안은 못느끼고있어 스트레스를 엄청 받아요 pt할 상황은 안되고 여러 운동유튜버들 보면서 운동을 하고있는데요. 넓게는 등장성isotonic과 비등장성nonisotonic으로 분류할 수 있으며, 이보다 더 세세하게는 등장성isotonic에 속하게 되는 단축성concentric과 신장성ecc, 보빌 답은 신장성 수축에 있는듯 보디빌딩 마이너.
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