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러닝도 헬스처럼 빌드업하듯이 해야함 런린이면 최대심박 60퍼 정도로 1년동안 조깅해서 몸 만들어야한다 자세 신경쓰면서 달리고 절대 무리 안하는 선에서 조깅베이스 만들면 다칠일 없다 달리기에 중요한게 심장이랑 다리인데 달리기하면 심장은 잘 성장해서 숨이 안차되는데 다리는 잘 성장 안해서 숨 안가쁘다고 더 빨리 달리고 자주달리다가 다친다 달리기는 같은 행동을 수천번 반복하는 운동임 그래서 아주 조금이나마 정렬이 틀어지면 미세한 손상이 누적됨 그래서 베이스가 중요한거임.. 10km만 뛰고 1시간 언더 목표이면 9km까지 평균 600으로 뛰는 사람이 막판 1km에 330 페이스로 가능한가요.. 🏃♂️ 10km lsd 러닝이 가져다주는 7가지 놀라운.. 러닝을 통해 발바닥이 자극받을 뿐 아니라 근육이 빠르게 이완수축하면서 혈액순환이 원활해지기 때문이다..
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