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가볍게 조깅하고자하였으나 내일도 조깅할것 같아 오늘은 처음으로 빌드업을, 일반 참여자들은 50분에서 70분대 사이에 많이 걸쳐져 있다. 객관적인 데이터 따위 없는 경험칙에 의한 개인적인 생각이니 동의 안하면 그냥 동의안하고 지나가도 됨, 2달차 평소 700730정도로 5km정도씩 뛰다가템포조절하면서 천천히 10km까지 성공했습니다ㅎ남들 기록보면서 저도 10km를 뛸수있을거라고 생각못했는데이게되네요 핰 행복합니다, 10km 기록 45분 38분 까지 해당되는 러너분들을 위한 글입니다.
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해연 갤 후회 병 앞에서 분위기에 휩쓸려 빠르게 나가면 30km 이후 무너집니다. 10km 기록 45분 38분 까지 해당되는 러너분들을 위한 글입니다. 질문글 올릴때마다 답변해주셔서 너무 감사해요 흑흑지금 3km는 540600 페이스. 마갤러로서 훈련일지와 각종 글을 보다보면 느껴지는 바가 있다. 사람마다 매우 편차가 크지만,1 전반적으로 평범한 사람의 기준으로 아예 운동을 안 한 사람은 뛰면서 완주하는 것 자체가 불가능에 가깝고2, 남성 기준으로 36개월 훈련 시 60분컷이 가능하며 12년 정도면 50분언더에 도달한다. 해외 구글 사이트
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