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잃어버린 옆구리 라인 되찾는 맨몸 운동 5가지, ⑤ 막대를 이용한 옆구리 운동 당신의 건강가이드. 오른쪽 팔뚝과 무릎을 매트에 대고 옆으로 누워서 시작합니다. 무작정 윗몸일으키기만 반복하는 것보다 복사근과 내외복사근을 타깃으로 한 운동이 훨씬 효율적입니다. ‘힐 터치’는 옆구리 근육 단련에 최적화한 운동이다.
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그러나 허리 양옆을 따라 자리한 옆구리 근육 역시 빼놓을 수 없다.
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운동 전문가 다나 산타스dana santas는 cnn과의 인터뷰에서 옆구리 근육을 소홀히. 검단바른정형외과 염지웅 원장은 수영 중 허리를 삐끗하는 염좌가 발생하면 수영을 멈추고 안정을 취해야 한다고 말했다. 특히 허리 라인 위쪽으로 살이 접히는 ‘러브핸들’은 복부 운동만으로는 정리가 어렵다.
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