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사레레는 쉬워 보이지만 생각보다 많은 분들이.. 승모근에 자극 안 뺏기믄서 어깨에 자극 몰빵하는 방법 좀 알려주라 헬린이라 유툽 보믄서 하는데도 자꾸 승모근에 힘드러가ㅠ 팔꿈치나 팔을 든다고 생각하지 말고 양옆에 안보이는 점을 터치한다고 생각하고 함 편다기보단 측면 위주로 쓰이도록 한번 해보고 별로면 다른각도로 해봐야지 무게 너무 오바하는 경우도 있더라..
사레레 운동중 승모근 개입이 큰거같아요.
승모근 안아플때까지 쉬는걸 추천합니다. 저도 그 자세로 무겁게해서 항상 두통이 많았는데 저중량으로 하시고 손이 승모근 높이를 넘지 않게 그리고 팔을 약간앞으로 주전자로 물따르듯이하니 낫더라구요, 사레레 승모근 사용 줄이기 사이드레터럴 레이즈를 진행하다 보면 가장 걱정하는 부분이 바로 승모근의 개입인데요. 팔을 완전이 내렸다가 45도까지 올리는 시점은 전면,후면 삼각근의 개입이 크며, 수평보다 높아진 시점부터는 승모근이 개입하게됩니다, 📌사이드 레터럴 레이즈, 승모근 고민 사레레를. 레이즈할때 견갑이 상방회전하게되는데 이때 승모 개입은 필연적임 귀랑 어깨가 멀어진다는 느낌으로 견갑을 하강해준상태에서 해보는거 추천.
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