앞다리와 뒷다리 모두 90도를 유지한다. 허리를 세운 상태에서 앞다리 쪽으로 천천히 몸을 숙인다자연스럽게 호흡하며 1분 유지한 뒤 반대쪽도 반복한다. 내전근은 골반 정렬에 영향을 미치기 때문에 이곳을 유연하게 풀어주면 허리 골반을 넘어 허리 라인을 정렬하고 개선하는 데에 도움을 줍니다. 앞다리와 뒷다리 모두 90도를 유지한다.
블랙 크롭 톱에 베이지색 스커트를 매치한 유나는 잘록한 허리와 탄탄한 골반 라인을 드러내 감탄을 자아냈다.
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| 공개된 사진 속 유나는 벚꽃이 만개한 거리에서 여유롭게 산책을 즐기고 있는 모습이다. | 근데 장점을 부각시키기보다 단점을 보완하는 운동을 많이 하는 편이라 힙이나 복근을 단련시켜 주는 운동을 더 신경 쓴다. | 근데 장점을 부각시키기보다 단점을 보완하는 운동을 많이 하는 편이라 힙이나 복근을 단련시켜 주는 운동을 더 신경 쓴다. | 이 스트레치는 고관절의 내회전과 외회전을 모두 개선해 골반 움직임과 주변 근육 기능을 향상시킨다. |
중년 나이대가 되면서 체중이 증가하지 않았는데도 불구하고 골반 라인이 빈약하게 보이게 되면서 일자형 체형이 되는 분들이 많으신데요.
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