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| 또한 운동을 하면 근육에 미세한 상처가 생기는데 이런 상처가 회복되는 과정에서 근육의 양이 늘어나고 근력이 강화된다. | 단백질 부족은 체내 근육량 저하로 이어지고, 근감소증을 불러일으키는 원인으로 작용하기 때문. |
| 운동할 땐 근조직이 미세하게 파열되며 근육이 손상된다. | 운동 중 혈류 촉진은 근육에 영양소와 산소를 공급하는 데 도움을 준다. |
음용시기에 관해서는 논란이 있는데, 일반적으로 알려진 것은 신체가 격렬한 활동 후 회복을 위해 영양을 빠르게 흡수하는 상태에 접어드는 점을 이용해 운동 후 30분 내에 음용하라는 것이다. 크레아틴, 아르기닌, 부스터 등등 하도 처먹는거 많은 파붕이 색기들한테 무조건 추천하는 영양제, 근육 성장이나 회복에 도움되는 영양제 추천해줘. 운동할 때 효과좋은 추천 헬스 영양제 6가지.
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