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척추 허리디스크에 좋은 운동&스트레칭 총정리feat, Mri와 엑스레이로 목,어깨,허리,골반을 찍고 허리디스크 초기단계인 변성으로 진단을 받았습니다 의사 선생님말로는 수영등 운동을 병행하면 자연치유가 된다고 들었는데 아래 첨부파일에 있는 누워서 무릎 끌어안기, 장요근 스트레칭. 허벅지 안쪽 스트레칭다리를 양옆으로 벌리는 동작이라 허벅지 안쪽 근육이 시원하게 늘어납니다. 허리디스크는 척추의 디스크라 불리는 고무질의 작은 충격 흡수판에서 발생하는 문제입니다. 무릎이 구부러지지 않게 최대한 늘이면서 상체와 하체를 스트레칭합니다. 추간판 탈출증 즉 허리디스크로 고생하시는 분들은 오늘 제가 소개해드릴 운동과 스트레칭을 꾸준히 하시길 바랍니다.
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요통 느껴질 때 앉기vs서있기vs눕기 중 어떤 자세가 가장, 하지만 이제는 허리디스크가 발생해 병원에 간다는 사람들이 늘어나면서 허리디스크라는 질환 자체에 대한 우려도 줄어드는 편이다. 헬스&뷰티허리 디스크, 간편한 스트레칭으로.
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