등 넓히는 운동 - 대부분 안하는 어깨와 등이 넓어지는 운동 방법과 효과.

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또한 광배근의 최대이완까지 신경쓴다면 바벨로우, 시티드로우 등도 굉장히 효과적으로 광배근을 키울 수 있다, 이러한 운동을 등장성 운동이라고 한다. 어깨 넓이는 선천적으로 주어진 골격 크기에 의해 결정됩니다, 그런데 영화배우처럼 보이려면, 이두박근과 복근으로는 충분하지 않을 거고, 앞모습만 좋아 보이는 게 중요한 게 아니잖아요. 풀업pull up이 가장 광배근과 대원근을 많이 활성화한다, 등판이 거북이처럼 두꺼워질려면 풀업보단 친업이 더 좋다, 식이섬유채소잡곡 등와 단백질달걀생선육류 등을 알맞게 먹어서 면역력, 근육을 지켜야 한다. 견갑골 바깥쪽까지 넓히는 데 광배근과 대원근의 크기가 아주 중요하다. 헬스장에서 단련하는 가슴등팔다리 근육 대부분이 바로 골격근이다.

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