JT Line Dancers Credit: Facebook

1칸씩 오를 때보다 동작이 반으로 줄어들기 때문. 걷거나 계단을 오를 때는 실제로 한쪽 다리에 체중이 실리는 순간이 많기 때문에, 런지는 균형감각과 하체 근력을 함께 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 주로 지방을 에너지로 연소시켜 체지방을 감소하는 데 유리한 유산소 운동과 근육의 크기와 힘을 키워 체력향상과 몸매관리에 유리한 무산소 운동. 특히 허벅지 앞쪽대퇴사두근과 엉덩이둔근 근육을 강화하는 데.

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