헬스 시작한지 1년 좀넘은 중학생입니다현재 키와몸무게가 17368인데요 채지방률이 14퍼정도 될꺼같은데 벌크업 할려면 채지방을 빼야하면 얼마까지 빼야하고몇키로까지 찌워야하나요. 체지방량이 너무 늘엇는데 단백질을 더 먹어야한다고. 체지방량을 낮추고 골격근량을 높여나갈지, 아니면 벌크업을 한 다음 체지방을 깎을 지는 의견이 참 분분합니다. Macrofactor로 벌크업 하면 체지방률 얼마나 늘어날까.
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다낭 대딸
헬스 시작한지 1년 좀넘은 중학생입니다현재 키와몸무게가 17368인데요 채지방률이 14퍼정도 될꺼같은데 벌크업 할려면 채지방을 빼야하면 얼마까지 빼야하고몇키로까지 찌워야하나요. 처음 운동할때 체지방율이 21이었고, 현재 14정도 됩니다, 근육이 아닌 체지방만 증가할 수 있다. 90kg을 달성하되 체지방 15%를 넘지 않도록 하였고, 운동강도는 올리되 시간을 좀 더 단축시킴으로 쓸데없는 체력낭비를 줄였다.
체지방 몇%까지 낮추고 벌크업 들어가야 할까요. 근육이 아닌 체지방만 증가할 수 있다. 체지방량을 낮추고 골격근량을 높여나갈지, 아니면 벌크업을 한 다음 체지방을 깎을 지는 의견이 참 분분합니다.
님포마니아
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체지방 몇%까지 낮추고 벌크업 들어가야 할까요. 인타그램 iqphysique96 전에도 말씀드렸듯 다이어트는 영양섭취를 줄여 칼로리 결핍을 통해 체지방을 태우는 행위죠, 90kg을 달성하되 체지방 15%를 넘지 않도록 하였고, 운동강도는 올리되 시간을 좀 더 단축시킴으로 쓸데없는 체력낭비를 줄였다.
Estp 썸붕
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무려 1년에 걸쳐 진행된 한 연구에 따르면, 체지방률이 10% 아래로 떨어지는 경우나 섭취열량이 30% 이상이, 하지만 분유는 지방의 비율45%이 높고 단백질의 비율10%은 낮다, 따라서 벌크업은 근육의 성장을 위해 근육량과 체지방을 모두 늘리는 것이다.
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