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85키로까지 클린하게 벌크업하고 싶음 식단은 따로 안하고 탄단지 골고루 일반식으로 먹고 단백질만 부족하다 싶으면 닭가슴살이나 계란으로 채워줌 하루에 3000칼로리 정도 먹는데 늘어날 생각을 안하는데 얼마나 더 먹어야됨, 175에 70나가는데 하루에 3000칼로리정도 먹으면 벌컵식단임. 체중+23kg찌워준 벌크업 식단 youtube. 하루에 1kg 찌우려면 3000칼로리를 섭취해아한다고 가정했을때 총 3000칼로리만 채우면 되는거임, 벌크업한다고 3천씩 처먹는데 보디빌딩 마이너.나 벌크업하는데 계산상으로는 3200칼로리인데 3400칼로리 먹어도 안찌더라 ㅠㅠ 그래서 3600 하니까 진짜 속 뒤집어짐.
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