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어금니 계산기 ㅎㅎㅎ 재밌는 원글님 저도 불면 때문에 478 호흡법 하려고 매번 시도해보는데 잘 안돼더라구요. 4 second inhale 두 번째, 7초간 숨을 참는다. 478 호흡법이 분명 효과적인 것은 맞지만, 너무 집중해서 하시면 불편해서 잠이 안옵니다. 우리는 살면서 무의식적으로 호흡을 한다. 이 같은 호흡은 불면증에도 도움이 된답니다.