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낮잠 전문가 제임스 윌슨james Wilson은 침구 브랜드 매트리스 온라인mattress Online과의 인터뷰에서 낮잠을 자기 전에 커피를 마시면 숙면에도 도움이 되고 상쾌한 기분으로 잠에서 깨어날 수 있다고 말했다.
그런데 커피를 마시고 바로 낮잠을 자면 오히려 수면 효과가 오를 수 있다.
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반면 최근의 메타분석 결과는 커피 한 잔카페인 약 200mg 정도이 수면에 영향을 미치지 않으려면 적어도 13시간 전에 마셔야 한다고 결론 내리고 있다.
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| 일반적으로 커피를 마시면 잠이 안 온다는 의견들이 많은데, 개인차는 존재하겠지만 커피에 있는 카페인이 숙면을 방해하는 것은 여러 논문들을 통해 익숙하게 알려진 사실이다. | 소셜미디어를 과도하게 사용할수록 카페인 의존도가 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. | 장기간 카페인에 노출될 경우 뇌 아데노신수면 유도. | 커피가 잠을 깨우는 이유는 카페인 때문이다. |
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커피, 잠 깨려고 마셨는데 오히려 더 졸려왜.
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