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| 양손으로 한쪽 무릎을 잡고 가슴쪽으로 끌어당겨서 510초 정도 유지합니다. | 허리를 숙이면 엉덩이, 다리로 당기는 통증이 심해지죠. | 허리에선 뚝뚝 소리가 들렸고 시원해지는 느낌이 들었다. | 디스크는 앞이 아니라 뒤로 터져 나오죠. |
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