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실제로 현미와 귀리는 혈당 관리에 매우 훌륭한 곡물입니다. 이를 해결하고자 나온 게 발아현미 밥 짓기도 백미에 비해 까다롭다, 이에 비해 백미는 73점으로 gi지수가 높은 식품입니다, 하지만 열심히 챙겨 먹어도 식후 혈당이 좀처럼 잡히지 않아 답답함을 느끼는 경우가 적지 않죠.
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메랜 차벌 경험치 이런거로 10분동안 천천히 먹다가10분지난뒤에 반찬이랑 밥먹었어. 흰쌀밥 대신 현미밥이나 귀리밥을 먹어야 한다는 것은 이제 상식처럼 여겨지죠. 소화를 효과적으로 늦춰주는 통곡물 빵보리, 메밀, 귀리, 현미 등 함유을 선택하세요. 음식도 당체크해가면서 어떤게 당이 덜튀는지 체크해봐야해. 오늘 배고파서 닭가슴살에 발아현미 햇반 한공기 뚝딱 조졋는데 혈당지가 없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금 한공기 먹고 급 후회중이야.