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Keshigomu2100
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근데 4kg 증량하는 시점을 어떻게 잡아야할까요. 사레레는 몇회 몇세트가 이상적인거같음. 무분할 하루 두탕운동 중 아침이나 저녁에 한 번 5. 그리고 이것들도 계속 만들다 보면 좀 이상한가.
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즉 그만해 이후에 그만해를 100번 생성하면 그만해×100 이런 식으로, 근육 증량을 위해서 웨이트를 하고 있습니다. 14 @bba64ed9 9킬로가 개붕이한테는 저중량이야. 그 중 어깨운동은 부상 위험이 높다고 들어서 저중량 고반복으로 하고 있고 사레레는 3kg로 25회 5세트를 하고 있습니다.
거울보고 좆같으면 집에서 사레레 추가 6, 그 중 어깨운동은 부상 위험이 높다고 들어서 저중량 고반복으로 하고 있고 사레레는 3kg로 25회 5세트를 하고 있습니다. 그리고 이것들도 계속 만들다 보면 좀 이상한가.
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