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발목 염좌의 예방 및 개선을 위한 운동법은 1단계 스트레칭 및 근력강화, 2단계 근력강화 및 고유수용감각회복 순으로 진행된다. 시계 방향, 반시계 방향 각 10회씩 실시한다, 뒤쪽 다리의 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 꾹 누른 상태에서 뒤쪽 다리의 무릎을 곧게 폅니다.
발목 스트레칭으로 통증 완화하는 방법 공개.
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무릎을 들어 올리는 것이 힘든 경우, 준비 동작만으로도 스트레칭 효과를 볼 수 있다.
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