발목 스트레칭 디시 - 발목 염좌의 예방 및 개선을 위한 운동법은 1단계 스트레칭 및 근력강화, 2단계 근력강화 및 고유수용감각회복 순으로 진행된다.

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발목 통증을 줄이기 위해서는 종아리부터 발목까지 차례대로 마사지해 발목이 움직일 수 있는 범위, 가동성을 넓혀야 하는데 종아리에 있는 근육 비복근과 가자미근 사이를 촘촘하게 풀어주어야 합니다.

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