주당 10세트 디시 - 근육마다 주당 10세트 이상은 운동이 필요하다.
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| 근육의 부피를 키우려면 들어 올리는 무게나 세트 수를 주마다 점진적으로 늘려야 한다. | 한다면 건강하게 한다면 좋은 사람들과 함께 저는 그래서 10일 다이어트를 해요. | |
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주당 10세트에서 30세트로 늘리는경우 1.
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