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|---|---|---|---|
| 반복횟수가 낮을 수록 고중량 훈련을 의미한다. | 체스트프레스는 머신에 앉아 손잡이를 앞으로 밀어 가슴 근육대흉근을 단련하는 운동으로, 기구가 궤도를 잡아주어 초보자도 안전하게 가슴에 집중할 수 있는 대표적인 가슴 운동입니다. | 갑작스럽게 강도를 높이면 될 수 있습니다. | 근력 증가, 체중 감량, 기능적 움직임 개선 등 목표에 따라 반복 횟수와 세트 수를. |
| 그리고 선피로훈련과 같이 자극을 극대화 시키기 위한 루틴에 level 4. | 중량 없이 맨몸으로 해 보려고 합니다. | 4세트와 거의 동일한 무게로 진행한다고 보시면 됩니다. | 덧붙여 종아리 훈련이 포함된 것이 특징이다. |
이런 건 접근이 달라질 수 있어서, 전문가가 보면 금방 구분해줍니다.
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