어제까지는 다리가 아프거나 이런 게 없었는데 자고 일어나서 눈뜨니까 하체쪽이 너무 아픕니다. 결론부터 말씀드리면, 대부분은 쉬면 낫는 지연성 근육통이지만 일부 통증은 그냥 넘겼다가 응급 상황이 됩니다. 예를 들어 스쿼트를 할 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 최대한 뒤로 빼야 엉덩이를 사용할 수 있다. 너무 높게 뛰지는 말고2 낮은 높이로 사뿐하면서도 자주 빠르게 뛴다.
또한, 과거 전성기 시절 1rm 기준으로 벤치 프레스 165㎏, 스쿼트 280㎏, 데드리프트 320㎏ 등을 소화했었던 것으로 알려져 있다.
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| 허벅지 앞뒤와 엉덩이 통증이면 운동 제대로 하신겁니다. | 손상부위를 더욱 악화시킬 가능성이 크기 때문이죠. | 스쿼트 후 근육통 네이버 지식in 지식인. | Copyright mcircle corp. |
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스쿼트 동작은 무릎 관절 근처의 인대근육은 강화시키지만 관절 사이에 있는 반월상 연골판에는 부담을 준다.
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