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| 윗몸 일으키기가 허리에 그렇다는거고 복근에 힘을 주고 허리를 말아서 긴장을 유지한 상태로 평지나 디클라인에서 윗몸일으키기를 하는건 아주 좋은 운동임. | 근육 단련보다 마음의 ‘휴식’에 집중하는 활동이라 보는 시각이죠. |
섹시한 복근, 윗몸일으키기로 만들 수 있을까.
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안녕하세요 삼성스마트 신경과 입니다 _ 허리와 복부 지방 등으로 인해 복부강화운동을 하게. 복근을 적절하게 사용하지 않고 고관절을 존나게 쓰니까 그렇지 윗몸일으키기 할때는 골반하고 허리위치부터 맞추고 해야함 정상적으로 하면 복근이 뒈지게아프고 고관절 써가면서 하면 복근도아픈데 등중간에서 꼬리뼈사이가 뒈지게아픔 그게차이. 윗몸일으키기 할 때 허리에 힘을 주어선 절대 안되고 오로지 배 근력으로만만 해야 하는데 제대로 하면 일반인은 10개도 못 해요, 5초 간격에 맞춰 동작을 수행 85회 이상 만점, 건강 알고리즐퇴출되는 윗몸일으키기최고의. 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다.
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