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안전성, 과학적 객관성, 경제성이 보장되는 초단기, 초간단, 초건강 다이어트법. 하루 800칼로리 이하만 섭취하는 초저칼로리 식단이 중등도 이상 비만 청소년들에게 안전하고 효과적인 체중 감량을 끌어낼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 하루에 800칼로리만 먹도록 나머지 460칼로리800340를 탄수화물 식품밥, 고구마, 소스, 커피, 채소 등으로 채우면 된다.
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tvwiki19 2️⃣ 탄수화물은 끊는 게 아니라 바꾸는 것 빵면과자 ❌ 밥고구마잡곡 ⭕ → 혈당이 천천히 오르면 지방은 저장되지 않습니다. 때문에 저자는 다이어터들이 스스로 만족하며 충분히 관리하고 지속시킬 수 있는 기준을 ‘800칼로리’로 정하고 그에 맞춘 식단과 운동, 스트레스 관리법 등을 함께 제시함으로써 다이어트의 성공 확률을 높여준다. 저 식품들로 자신이 하루에 얼마나 뺄지 계산해서 칼로리를 채운다. 하루 800칼로리 다이어트 식단을 소개할게요. 먼저 최소 2주간 저칼로리 저탄수화물 식단을 유지한다.