린매스업 식단 - 린매스업 식단과 운동법 총정리 – 체지방.

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최근 보조운동으로 다시 헬스 시작했는데 식단 끼니나 지방섭취량을 더 늘릴까요, 하지만 벌크업의 경우 운동강도를 제대로 뽑아내지 못하는 초보자들에겐 매우 힘든일입니다. 그래서, 운동 없이 식단조절만 하면 마른 비만이 되기가 쉽다.

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최근 보조운동으로 다시 헬스 시작했는데 식단 끼니나 지방섭취량을 더 늘릴까요, 하지만 벌크업의 경우 운동강도를 제대로 뽑아내지 못하는 초보자들에겐 매우 힘든일입니다. 전통적인 ‘벌크업’ 단계에서는 충분한 칼로리 섭취로 근육과 지방을 동시에 늘리는 반면, 린매스업은 보다 타이트한 식단으로 근육 성장에 집중하면서 지방의 증가를 최소한으로 가져가는 전략을 취합니다. 벌크업은 기존 식단과 운동 루틴으로는 근성장이 더딘 중, 고급자에게 적합한 방법이라는 것이다. 벌크는 말이 안된다고 린매스업 꾸준히 하라는데 식단이 이게 맞나 싶습니다.

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근육이 증가하기 위해선 잉여칼로리가 필요하며 많은 사람들이 근육의 증가를 위해 벌크업을 하게 되는데요. 다시 식단 조절하여 체지방을 낮추고 근육량을 늘려보겠습니다. 잘 될까요 식단, 운동, 체중 기록부터 커뮤니티까지.

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