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굿모나의원 후기 황선욱 교수는 간헐적 병행해야 한다며 식욕과 비만 관련 호르몬 조절에 도움이 되는 규칙적인 수면과 스트레스 관리도 중요하다고 조언했다. 단식의 핵심은 먹는 시간feeding과 공복 시간fasting을 확실히 구분하는 것부터 시작이에요. 이는 질 좋은 수면을 취하기 위합니다. 단식과 수면이 만났으니 살은 뭐 저절로 빠진다고 보면 된다. 가장 쉬운 단계로, 수면 시간을 포함하기 때문에 배고픔을 거의 느끼지 않아요.
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