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| 한쪽 무릎을 세우고 누운 상태에서 어깨가 살짝 들릴 정도로 상체를 드는 맥길 컬업은 주 34회, 10회씩. | 작은 움직임으로 큰 변화를 쌓아가는 코어 안정화. | 그래서 디스크, 협착증 있는 분들은 예방과 재활을 위해 열심히 코어 운동을 하십니다. |
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