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| 오늘은 카프레이즈 운동의 좋은 점을 알려드리러 왔습니다. | 스쿼트를 할 때에 비해서 바벨이나 덤벨의 무게를 가볍게 해야한다. | 동작중 허리가 굽히거나 자세로 천천히 반복합니다. |
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| 카프레이즈 중량 없이 1세트에 50개씩 2세트 하는데 할 때 종아리 자극도 오는데 엉덩이 밑 부분도 자극이 와요. | 스쿼트를 할 때에 비해서 바벨이나 덤벨의 무게를 가볍게 해야한다. | 바른자세 배우기 덤벨을 이용한 하체운동. |
| 동작 앞꿈치를 최대한 들어 올려 정점에서 23초 정지한다. | 가자미근을 단련할 땐 의자에 앉은 상태에서 두 다리를 적당히 벌리고 발바닥 전체를 바닥에 놓는다. | 이런 발의 자세는 종아리 근육 만들기에 큰 효과가 가게되어 근육 발달을 확실하게 볼 수 있습니다. |
한편으로는 오히려 카프레이즈 즉, 종아리 근육을 활성화 시키는 웨이트를 진행하면 좋다고 하는데.
지금 본것이 기본중의 기본 카프레이즈 구요.. 발목이 불안정한 편이고 특히 오른쪽 뒷꿈치는 내측에 힘을 거의 못받습니다..
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