허리디스크 스트레칭 디시 - 최대한 가슴까지 당기고 다시 다리를 쭉 펴주면 다리 스트레칭까지 동시에 된다.

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허리 디스크 스트레칭, 절대 하지 마세요.

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장시간 같은 자세 피하기 및 주기적인 스트레칭 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 척추에 무리를 줍니다.

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