10km 훈련 프로그램 디시 - 마라톤 성공에 필요한 중요 훈련 요소인 젖산역치와 최대산소섭취량에 대한 우선 순위를 굳이 따져보자면 기본훈련인 장거리 달리기 훈련은 제외하고 젖산역치의 향상이 Vo2max 증가주로 5k 페이스의 인터벌보다 늘.

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이게 끝나면 그다음에는 뭘 도전해보지 고민해봤는데 10k 트레이닝 프로그램을 따라가볼까 싶네요현.

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내가 쓴 글은 나처럼 혼자서 훈련하는 사람들을 위한 주먹구구식 길잡이 글일 뿐이다.	마라톤 초보자를 위한 10km 훈련 가이드 eternal memory.
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이번 글에서는 초보자가 10km 마라톤을 완주할 수 있도록 도와주는 6주 훈련 계획을 소개합니다.	3개월째는 주 3회 10㎞에 도전을 해보면 자신의 능력을 어느 정도 판단할 수 있을 것이다.
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따라서 목표가 90∼100km인 울트라마라톤을 18개월의 준비기를 두고 달리고자 하는 초보러너들은 우선.	이 트레이닝 플랜은 약 8주간의 일정으로 구성되어 있습니다.

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