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요가는 허리통증을 완화하는 동작을 선택해 몸에 맞게 조절하면서 하면 허리통증도 완화시키고 근육강화 효과까지 얻을 수 있습니다.
이 자세 취하면 디스크에 엄청난 압력 가해져, 척추의 정상적인 곡선을 망가뜨리는 자세다. 허리 통증이 얼마나 지속됐느냐에 따라 답이 달라진다. 허리통증에 효과적인 요통완화 셀프운동법 7가지를 알려드리겠습니다.
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