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한편, 단백질은 근육을 키우는데 도움이 되는데, 운동하는 동안이나 운동 후에는 근육세포가 분해되고 다시 만들어지므로, 단백질이 근육세포를 재생하는데 필요하기 때문입니다.
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| 운동 후 12시간까지는 근단백 합성이 급격하게 늘어나기 때문에 서둘러서 프로틴을 섭취할 필요는 없는 것이다. | 아침 일찍이나 저녁 전에 운동할 경우에는 바나나와 땅콩버터 또는 과일과 요거트 등 탄수화물 간식을 먹는 것이 좋다. |
| Should you drink a protein shake after cardio. | 공복으로 운동했다면 몸속에 저장돼있는 에너지원들이 빨리 고갈되고. |
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운동 후 프로틴 효과 극대화하는 섭취 방법 총정리.
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