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위 두 동작을 적당히 섞은 모양으로 모든 등 근육들이 단련된다.. 이것도 많이 사용되는데 오버핸드와 반대되는 그립으로 회외 그립이라고도.. 비하인드 더 넥 변형은 극단적으로 넓은 그립을 사용하는 방식이다.. 아령, 덤벨, 운동 머신등을 잡을 때 다양한 핸드그립 hand grip 방식이 있다..
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