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요요 현상 막으려면, 삼시세끼 먹고 하루 500㎉.. 먼저 하루 3끼를 먹은쪽에 비해서 6끼를 먹은 쪽은 다이어트 이후에 인슐린 민감성 및 저항성이 유의미하게 개선이 된 결과를 볼 수 있습니다..
많은 다이어터 분들이 물어보시는 질문 중 하나인데. 스치니들 나 다이어트중인데 4시간공복 3끼 vs 16시간. 너무 안 먹어도 덜 소비하고 참고하셈.
세끼 식사와 간식, 아침식사 거르지 않기, 식사시간 지키기, 천천히 식사하기, 소화시간 일정으로 고른 영양분 공급, 폭식, 비만, 변비예방, 효과적인 다이어트, 면접 때 조금이라도 좋은 인상을 남기기 위해서다. 🍽️💪아침은 간단하게, 점심은 대충, 저녁은 폭식. 저도 예전엔 바쁘다는 핑계로 끼니를 넘기거나 편의점 도시락으로 때우기 일쑤였는데요, 어느 순간 체력이 뚝 떨어지고 속도 계속 불편하더라구요, 하루 3끼로 구성된 균형 잡힌 다이어트 식단표와 음식 선택 팁까지 한 번에 정리했습니다.
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