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운동 일생에 한번을 안하다가아무리 처먹어도 살이 너무 안쪄서헬스배워서 근육이라도 키워볼까하고 갔는데1800나옴.. 운동 10년차인데 일에바빠서 다이어트를 한 번도안함사실 걍 병신임 먹느라고근성은있는놈이라 작년에 하루 참치200그램 + 밥100그램 딱1끼로2달간 84키로 73키로까지 빼봤는데 몸 병신됨탈모옴.. 일단 니 기초대사량을 알아야한다 기초 대사량 숨만 쉬어도 소모되는 칼로리 여기서 유지칼로리 즉 권장칼로리를 알아야함 활동량에 따라 1.. 적극적인 체중 감량을 원한다면 자신의 일일 기초대사량 수준으로 맞춰 먹으면 된다..
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기초대사량 1800이라 하루에 1700 먹고 운동하니까.
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