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주 3일 타이트하게 하고, 그 중간 날들은 스트레칭 위주의 몸풀기를, 전 유산소 너무 싫어하기도 하고 그 시간에 웨이트나 더 하자는 마인드였는데 최근에 웨이트를 해도 지방이 잘 안빠지고 체력도 부족한 느낌이어서 주에 23회 정도 2030분정도씩했는데 지방도 많이 빠지고 평소 체력도. 같은 주 4회 운동이라도 어떻게 구성하느냐에 따라 결과는 크게 달라진다. 주 몇회 몇시간헬린이인 저에게 얼마나 해야 할지 추천도 해주세요.직장에서 퇴근하고 헬스를 하면 하루가 뿌듯하지만 피곤하더라고요 ㅜㅜ 일주일에 운동회수가 많은 주는 더더욱 체력회복이 쉽지가 않습니다 혹시 직장인분들은 평균적으로 주 몇회 헬스하시는지 궁금합니다.
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체지방 얼굴변화 나는 주5일 운동가고 저녁 6시에 가서 7시30분쯤 나오는데 주7일을 다 나오는건지 언제가도 갈때마다 항상 상주하고있는 사람들 있음 그런데 야근때문에 밤 9시쯤 헬스장 갈때 있는데 항상 6시에 보였었던 사람들 몇명이. 매일 운동하시는 분은 어느정도 적응기를 가져가셨는지 궁금합니다 @하나둘셋넷님 체력이 대단하시네요. 20대 여자고 업무강도 있는편 야근 주 2회제 일상은오전 공복운동 40분유산소 + 웨이트오후 크로스핏 +러닝 or 웨이트주말은 헬스장에서 2시간 운동체지방 감량+득근 하려고 세달째. 목표 달성 삼성 헬스를 쓰면서 받은 배지와 기록을 볼 수 있다. 이지현의 생생헬스 주 3회 30분이상 근력.