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숄더 프레스 또는 오버헤드 프레스라고도 불립니다.
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이 글에서는 오버헤드 프레스와 숄더프레스가 어떻게 어깨 근육 발달에 기여하는지, 그리고 각각의 운동이 어떤 특징을 가지고 있는지를 분석하여, 올바른 운동 선택을 돕고자 합니다.
또한, 허리 통증이 있거나 요추의 아치를 과도하게 만드는 경향이 있는 분들은 밀리터리 프레스보다는 시팅 프레스나 머신 숄더 프레스로 대체하는 것도 좋은 전략입니다. 근비대 중심의 훈련이라면 오버헤드 프레스와 같은 복합 다관절 운동이 유리하지만, 자극 부위에 집중한 고립 자극이 필요하다면 밀리터리 프레스가 더 효율적입니다. 대치동pt 밀리터리프레스 자세와 주의사항.
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