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탄단지 비율과 단백질 섭취량에 대해 질문드립니다. 이마저도 약 3키로 감량한건데요평소 칼로리를 생각안하고 주워먹었지만 그래도 살좀 빼자해서 보충제를 사고 가벼운 홈트레이닝을 진행하고 있습니다, 또한 단백질 보충제의 경우에도 운동 초반12달 정도에는 먹지만, 그 뒤로는 끊음, 흡수율이 사람마다 다 달라요 자기 체중 2배는 진짜 밥먹고 운동만 하는 사람들 기준이라고 보면 편해요, 서울대병원 가정의학과 조비룡 교수는 뚱뚱한 대사증후군 환자 75명을 대상으로 한 체중감.단백질양 체중2배 못채울거 같으면 보디빌딩.. 단백질섭취시에 제가알기로 몸무게 2배라고 알고있는데 밎나요제가 82키로정도인데 하루에 160g 정도 먹으면 되는게맞는건가요..
단백질 섭취량은 활동량, 체중, 다이어트 목적에 따라 달라집니다.
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