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유연성 다리 루틴을 어떻게 만들 수 있을까.
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다리를 쭉 뻗은 상태에서 발목을 위아래로 움직여 종아리까지 당겨짐을 느낀다, 목과 척추를 최대한 길게 빼고, 갈비뼈를 꼬리뼈에서 최대한 멀게 하며 어깨에서 머리를 길게 빼냅니다. 관절과 근육의 길이가 길수록 유연할수록 건강해지는 것은 아니다. 아침, 저녁 10분씩만 투자하면 나도 s라인.
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