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운동 후 30분안에 단백질 먹어줘야한다기회의 창 기회의 창 이론은 보충제 회사가 만든.
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|---|---|---|---|
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| 23% | 14% | 16% | 47% |
즉 이전보다 수행 능력이 비슷한 정도가 아니라 되레 떨어지면, 회복이 덜 된 것이니, 운동 휴식 기간을 늘리거나 후술할 디로딩에 들어가는 것이 바람직하다. 나도 웨이트를 많이 하고 유산소를 안하거나 적게해, 밥먹고 헬스유산소,무산소 하려면 어느정도 뒤에.
킹콩팩토리 헬스멘토 윤석준질문드립니다.. 웨이트 1시간하고 뒤에 유산소 20분을하면 커팅효과가 더크다 이지랄하는게 내가볼땐 순개소리다.. 하지만 정반대 방향으로 몸에 작용하죠.. 전 주 5회 목표로 다니구 있구 유산소 20분정도 웨이트 1시간정도 스트레칭 포함해서 1시간 30분정도 하는 편이에요..
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