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탄단지 비율과 단백질 섭취량에 대해 질문드립니다.
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체중 80키로 기준 하루에 닭슴살 78번 먹는게 말이 쉽지 ㅋㅋ.
또한 단백질과 지방 섭취가 늘어나 포만감을 더 오래 느끼게 한다. 또한 단백질과 지방 섭취가 늘어나 포만감을 더 오래 느끼게 한다. 위의 예시에서 체지30퍼 남자는 제지방 기준 2배일 때 140g이상의 단백질을 먹으면 되는데, 체중을 기준 2배의 단백질을 섭취해버리면 200g이라는 어마어마한 수치가 나온다. 건강한 사람에서는 신장이 단백질을 섭취하는 것은 권장되는 일반적인 섭취량을 초과하는 것이며, 장기간에 걸쳐 신장에 부담을 줄 수 있습니다, 건강한 사람에서는 신장이 단백질을 섭취하는 것은 권장되는 일반적인 섭취량을 초과하는 것이며, 장기간에 걸쳐 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
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