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③ 스쿼트를 실시할 때 뒷꿈치로 중심을 둘수록 엉덩이, 허벅지에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다. 매일 스쿼트를 100개 정도 해야 효과를 봅니다. 자극이 안 된다는 소리가 아니라 특정부위의 고립 측면에서 말하는 것인데 예를 들어 데드리프트는 척주세움근을 자극하고 단련시키지만 순수 척주세움근만 단련하려면 차라리. ③ 스쿼트를 실시할 때 뒷꿈치로 중심을 둘수록 엉덩이, 허벅지에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다.

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