웨이트 체지방 디시 - 체지방 감소가 목표라면 웨이트를 줄이고 유산소를.

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저녁에 훈련한 집단은 아침 집단보다 근매스 증가량이 3%가량 많았고 체지방은 9% 더 줄었다.

근육이 생기면 칼로리 소모량이 많아지고, 기초대사량이 늘어나 자연히 살이 빠지게 된다. 대충 운동은 주 45회 유산소 없이 웨이트 트레이닝만 3분할로 조졌음 헬스장 가면 1시간30분정도 운동 방식은 수행능력 향상 목표로 최대한 고중량으로 하려고 했어 그래서 몸은 별로 안좋은데 내가 생각한 것보다 운동수행능력이 많이 좋아져서 나름 만족중임 유산소도 했으면 체지방 더 빠져서 더 이쁜몸 만들었겠지만 유산소운동 너무 하기싫어서 그냥 안함ㅋㅋ. 체지방 감소가 목표라면 웨이트를 줄이고 유산소를. 과식안하고 간식 디저트 안먹고 달달한 음료 안먹고 하루 한시간 운동하면 사실 살찌기도 힘들어.

일주일간 열심히 계획대로 실천해나갔다면 하루 정도는 체지방.

총 운동시간은 하루에 웨이트 이제 목표에 60%정도 다다른거같구요.. 과식안하고 간식 디저트 안먹고 달달한 음료 안먹고 하루 한시간 운동하면 사실 살찌기도 힘들어.. 대충 운동은 주 45회 유산소 없이 웨이트 트레이닝만 3분할로 조졌음 헬스장 가면 1시간30분정도 운동 방식은 수행능력 향상 목표로 최대한 고중량으로 하려고 했어 그래서 몸은 별로 안좋은데 내가 생각한 것보다 운동수행능력이 많이 좋아져서 나름 만족중임 유산소도 했으면 체지방 더 빠져서 더 이쁜몸 만들었겠지만 유산소운동 너무 하기싫어서 그냥 안함ㅋㅋ..

신체가 유산소와 무산소를 구분하는 게 아니고요, 체지방 감소가 목표라면 웨이트를 줄이고 유산소를. 총 운동시간은 하루에 웨이트 이제 목표에 60%정도 다다른거같구요.

따로 빡신 식단 안하고 체지방 1112% 유지중인데.


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무산소로 분류되는 웨이트 트레이닝은 폭발력 있게 힘을 쓰다보니 장시간 유지하기가 힘들어서 그렇습니다.	또한, 무리하지 않는 선에서 웨이트 트레이닝으로 근육을 만들어 보자.

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단순 체지방감량은 웨이트만으로도 떡을 친다.. 살이 빠지면 마른 느낌이 될 것 같지만, 근육 라인이 드러나면서 더 탄탄한 인상을 주게 돼요..

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