근육통이 심할때 어떤 조치를 해야 할까요. 근육통이 심할 경우엔 잠시 운동을 쉬어주는 것이 좋아요. 운동이 심하게 하고 나면 근육통이 종종 옵니다. 이런 상황에서는 몇 가지 조치를 취하는 것이 좋습니다.
지연성 근육통이 있을 때 운동을 계속할 경우, 근육 상처가 심해지고 염증, 근 손실 위험이 커진다.
너무 오래 누워 있으면 회복이 더뎌질 수 있으므로 무리하지 않는 선에서 활동을 유지합니다, 무거운 것을 잘못 들거나 허리를 갑자기 비틀 때 발생합니다, 초음파 유도 치료가 필요한 이유입니다. 건강상식운동 후 근육통이 유독 오래가는 이유는, 그러나 심한 통증 때문에 일상 생활에 지장을 받을 정도라면 해당부위에 온찜질이나 마사지, 스트레칭 등으로 증상 완화시킬 수 있다. 외용제만으로 통증이 조절되지 않거나 수면, 업무, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 아세트아미노펜 복용을 고려할 수 있다. 통증이 심한 급성기에는 짧게 휴식하되, 통증이 줄면 가벼운 움직임을 조금씩 시작합니다, 근육통이 심할때 어떤 조치를 해야 할까요. 통증이 심한 급성기에는 짧게 휴식하되, 통증이 줄면 가벼운 움직임을 조금씩 시작합니다.근육통이 심할때 떤 조치를 해야 할까요.
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| 만성기 온찜질 며칠이 지나 붓기가 가라앉고 근육이 뭉친 느낌이 들 때는 혈액순환을 돕기 위해 온찜질로 전환합니다. | 또한 근육통을 예방하려면 가장 좋은 방법은 중간 휴식이다. | 외용제만으로 통증이 조절되지 않거나 수면, 업무, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 아세트아미노펜 복용을 고려할 수 있다. | 이때 반동으로 스트레칭 할 경우 효과가 반감되며, 오히려 근육이나 힘줄에 손상을 줄 수 있다. |
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