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일정한 속도로 달리는 지속성 유산소와 달리, 인터벌 방식은 운동 중후에도 칼로리 소모가 이어지는 ‘애프터번 효과’를 유도한다. 특히 유산소 운동을 하기 전이라면 커피 등 카페인이 든 음료를 마시지 않는 게 좋다. 무산소 운동인 경우는 소화에 큰 영향을 주지 않으므로 식사 후 30분 정도가 지나면 바로 시작해도 무방합니다.
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이별 마이너 갤러리 제가 매번 헬스장 가면 유산소 운동은 꼭 먼저 3040분 정도 하거든요. 흔히 다이어트를 한다고 하면 다이어트 식단과 유산소운동을 떠올린다. 또한, 운동 종류에 따라 식사 종류도 달라져야 하는데요. 특히 유산소 운동을 하기 전이라면 커피 등 카페인이 든 음료를 마시지 않는 게 좋다. 근육 키울 생각은 없고 뱃살만 빼고싶은데 월 5만원 스포렉스 등록해도 될까요.